Co zrobić aby

[...] raz drugie z małżonków ma 48 wolnego itp. Bo w etacie przy tym układzie masz 7 dób na służbie reszta miesiąca wolna (24 doby). albo na przykładzie galerii, nie można było zrobić posterunków od 9 do 15 i od 15 do 21 ? Przecież liczba przepracowanych godzin dalej będzie taka sama. Trudniej jest znaleźć osobę która chce pracować po 6 godzin niż [...]

[...] która będzie wywierać na nią presję. To jedyny sposób, kiedy robiąc tak, rywalki odnosiły sukces w walce przeciwko niej. Kiedy ona dyktuje tempo, dominuje. Wiem, co muszę zrobić, żeby odnieść tam sukces”. Liz Carmouche ma prosty plan wyeliminowania Valentiny Shevchenko. 35-latka mówi, że przyspieszy tempo, bo wie, że jest silniejszą [...]

[...] już się umoralniacie to sprzedam wam tipa odnośnie przerobionego cieżaru na treningu. Skoro jest jakaś objętość założona którą trzeba przej**ać na treningu to można to zrobić tak aby wykonać założoną ilość powtórzeń w danym ćwiczeniu na określonym ciężarze a jak brakuje objętości to doj**ać akcesoriami :) A co do Lukiego to że sobie pozwolę [...]

[...] i szybkość. Po wszystkim 10 min truchtu lub zamiast interwału w tej postaci mozesz poszukać sobie w miare prostego odcinak drogi, sciezki 50-60 metrowej długosci i zrobić 4-6 serii biedu dość szybkiego po 6 nawrotów (na 75% szybkosci),wyglada to tak: biegniesz odcinek do konca sciezki zawracasz i biegniesz spowrotem dobiegasz do końca i [...]

Sondazom nie wierze, czysta manipulacja, powiniens to wiedziec. Reszta swiata mnie nie interesuje ze im sie zyje lepiej czy gorzej, ja chce mniec w sowim kraju dobrze, a nie ze czlowiek studiuje itp i jest dno i brakuje na zycie. Jestes nie doinformowany , jesli chodzi o Isnadie. Ile razy tam byles? Masz tam tubylcow znajomych ktorch odwiedzasz? [...]

Ja dosałem info że paczki dzisiaj wyszły Czy jest jakiś magik co byłby w stanie zrobić loga dla każdego użytkownika jak było przy "pasibrzuchach"? Tak w weekend przydało by się to ogarnąć aby od poniedziłku ruszyć z kopyta ze wpiskami Dziś lekko zbiłem śródstopie na sparingu mam nadzieje że nie przeszkodzi w teście

chciałem z Mamą i siostrą w niedziele zrobić dobry obiad żebyśmy mogli wspólnie coś w końcu zjeść - dla mnie to będzie cheat meal. Co byście polecili? zupa + II danie. Zastanawiałem się nad rosołem + ziemniaki, kotlet, surówka ale w głowie też mam aby zrobić jakąś dobrą domową pizze :)

[...] również jego dziedzictwo. Legenda UFC Randy Couture powiedział ostatnio, że wygranie dwóch pasów przez Jonesa uczyniłoby z niego niekwestionowanego GOAT'a. Aby to zrobić, „Bones” będzie musiał przejść do wagi ciężkiej i walczyć z tym, który wygra pojedynek między Stipe Miocicem a Francisem Ngannou. Obaj są trudnymi i groźnymi [...]

[...] On jest (GOAT’em), to jest fakt. I nie wiem, zobaczymy co będzie dalej. Podoba mi się, że jest podekscytowany i chce znowu walczyć. Ale tak, to znaczy słuchaj, możemy też zrobić walkę Jona i Stipe.” Walka Miocic vs. Jones była w planach cztery lata temu na UFC 218, ale nigdy nie doszła do skutku. Możliwe, że w 2021 roku w końcu doczekamy się [...]

[...] i wiem, że czeka mnie jeszcze kilka miesięcy pracy. Jeśli ktoś jest pod wrażeniem tego, jak wyglądam dzisiaj, to nie mogę się doczekać, aż zobaczy mnie po powrocie. Planuję zrobić o wiele więcej. … Wcześniej zaczynałem treningi około 10 tygodni przed walką. Starałem się obniżyć tkankę tłuszczową, poprawić cardio i zgrać umiejętności. Teraz, po [...]

Witam! Parkour cudowny sport, lecz aby zrobić coś co może choć trochę zagrozić życiu nalerzy przemyśleć każdy krok. Na początku sierpnia wybrałem się z kumplem w nocy aby poćwiczyć tricki i poskakac z budynków (wszystko robiliśmy juz wiele razy ale nigdy w nocy). Wszystko skończyło by się dobrze gdyby nie skok z 5m na ubitą murawe gdzie było [...]

[...] wziąść tysiące czynników - nie można rzcz ze dieta przestała działac i juz czas na suplementy dla mnie osobiście nie trzeba czekać na to aby zacząc suplementacje - wiloma suplami - można to zrobić imo od razu (zalezy od całości planu i celu treningowego oczywiście) ale dieta ZAWSZE bedzie u naturalnych kulturystó PODSTAWĄ i nie zmienisz tego

witam, chcialbym zapytac co sadzicie odnosnie takowego planu, suplementacji. wiek: 18.5 wzrost:175 waga: 68 staz: z silka poznalem sie juz dosyc dawno bo ze 2 lata temu, tyle tylko ze mialem kilka przerw niestety, a to spowodowanych kontuzja, a to spowodowanych brakiem czasu Poniedzialek 19:00 SW, a przed treningiem piramidka na drazku [...]

10 DZIEN CYKLU Witam wszystkich z malymi bonusami z jeszcze mniejszymi niespodziankami w srodku. Glownie chodzi mi o jeden filmik.. Kto zobaczy, raczej bedzie wiedzial co mam na mysli. TRENING B10 bez przesunietej progresji. 1-WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC 42.5kg 2-PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO 32.5kg [...]

Dzis trening na wfie cały zrobilem. Wstalem o 8, przestawilem budzik o 10 minut, polezalem i podnioslem sie z wyra. Szybka wycieczka do kibla, mono w kubek ,troche wody, mieszam, pije. Ubieram sie, ogarniam wszystko. Na sniadanko tata usmazyl jajecznice z parówkami, do tego wzialem 2 male kromki ciemnego chleba (jakis litewski). Poczekalem na [...]

[...] ciosem, on na to odpowiada. To był duży błąd. Jak powiedziałem, zrobiłem to w walce z Derrickiem Lewisem, ale udało mi się wrócić. Tym razem to nie zadziałało". Co zamierza zrobić teraz Junior dos Santos? Nawet on sam nie jest w stanie odpowiedzieć konkretnie na to pytanie, ale na pewno nie zamierza jeszcze odpuszczać. "Nie było tego w moich [...]

[...] po prostu nie ma argumentów za tym aby tworzyć tego typu osobny dział. Można ewentualnie pomyślec - jeżeli jest więcej osób jak kolega wyżej i spróbować w którymś dziale treningowym założyć subforum związane z w/w dyscyplinami, ewentualnie jakby to wypaliło to po prostu zrobić wspólny dział związany z 'S-W' , kalisteniką , treningiem w domu, etc

[...] ukrywał, wiesz doskonale, że dla mnie to był (jest) cel numer jeden. Chciałem i to bardzo. Kolano chyba nie krzyżuje jeszcze udanego startu w WL? Powrót po kontuzji jednak musi potrwać dłużej ale bez rekonstrukcji więzadeł mogę pomarzyć o dużych ciężarach w SQ. W MC może jeszcze uda się coś zrobić ale bez silnych nóg to znowu stanę na 280kg i...

[...] treningi też były przyjemnością ale inną. Musiałem nastawiać się na taki a taki ciężar aby zaliczyć. Ciążyła na mnie presja z którą ciężko se radziłem. NA siłę nie da się zrobić ze mnie wyciskacza bo mam za długie przeszczepy. Kulturystą też nie będę ale jestem uzależniony pozytywnie od treningu siłowego i machać se muszę Troszeczkę wyluzuję [...]

[...] w wyciskaniu na ławeczce 6 powtórzeń z 110 kg i chcesz zwiększyć obciążenie treningowe, lecz nie jesteś w stanie. Ćwicząc w systemie zwiększanego obciążenia możesz to zrobić w następujący sposób: włóż na sztangę 115 kg i wykonaj w prawidłowy sposób pierwsze 4 powtórzenia, a następnie użyj pomocy partnera, który pomoże ci wypchnąć sztangę [...]